¿Es importante tomar AGUA en invierno?

Claramente el invierno es una época del año donde el consumo de agua y líquidos, tenemos la sensación que no es tan necesario, sin embargo esto no sería así. El ser humano requiere de un consumo de líquidos en global de aproximadamente 2 litros por día, este aporte debe salir del líquido que poseen algunos alimentos y del líquido como tal que se toma. Para mantenernos adecuadamente hidratados, es importante tener en cuenta que existen lo que se denominan como pérdidas sensibles y pérdidas insensibles de líquidos. Un ejemplo claro es la fabricación de la orina, aquí tenemos una pérdida sensible, de la cual nos percatamos y somos concientes. Sin embargo, existen las llamadas pérdidas insensibles, las cuales pasan muchas veces desapercibidas, pero cuentan igualmente, un ejemplo claro es la transpiración, el intercambio de gases en la respiración, lo que produce vapor de agua, si empezamos a respirar dentro de auto cerrado, veremos que con los minutos empañamos las lunas, esto sucede porque exhalamos aire con un contenido regular de agua.

Cómo saber si estamos tomando la suficiente cantidad de agua?Una forma muy rápida es ver el color de nuestra orina, si esta es clara, entonces nuestro nivel de hidratación es bueno, por el contrario si es cargada o muy amarilla, nos dice que necesitamos consumir más agua. Tambien de las veces que uno orina, deberian ser, mas de 4 o 5 veces al día, y la piel, cuando comenzamos a tomar mucha agua, el aspecto cambia notoriamente.

Muchas personas piensan que tomar agua es feo, aburrido, etc. Sin embargo es un tema de hábito y de costumbre, muchos de nosotros hervimos agua y tomamos un agua dura, con una gran presencia de minerales, lo recomendable es agua embotellada, con o sin gas no afecta en nada, el gas no agrega calorías, sino, agua corriente, de la canilla, en jugos diet, pero diluídos utilizando 1 sobrecito para aproximadamente 2 litros de agua, infusiones, que no sea café, gaseosas y despues de alguna actividad fisica, tambien puede ser alguna bebida rehidratante.

Sin embargo es importante precisar que en ocasiones este tipo de bebidas, tienen calorías, y esto podría agregar unos kilos de más a nuestra figura. Conclusión : Debemos intentar adoptar unos hábitos que incluyan el consumo de agua, tomar 1 vaso por hora para poder lograr nuestro objetivo. Un cuerpo bien hidratado es un cuerpo que funciona bien, el agua es importante para el ser humano, no dejemos de tomarla.

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