Un desayuno saludable es aquel que aporta cerca de la cuarta parte de las calorías consumidas en el día, entre el 20 y el 25% de las calorías totales. Todos sabemos que es la comida más importante del día, por lo que debemos ser cuidadosos a la hora de seleccionar los alimentos que vamos a consumir. Debe aportarnos la energía necesaria para sobrellevar todas las actividades diarias y principalmente para las de las primeras horas del día. Debe ser completo, balanceado, variado y brindar a nuestro cuerpo los nutrientes que requiere.
El aporte energético-calórico del desayuno es de gran importancia, ya q
ue nos permitirá lograr un adecuado rendimiento, tanto físico como intelectual, en las tareas diarias.
Desayunar es algo mas que tomar un café o una infusión, estas no nos aportan prácticamente ningún nutriente. No nos lleva mas que 15 o 20 minutos de nuestro día, pero es importante darle la importancia que merece, sentarnos y hacerlo tranquilo, de esta manera te sentiras con mas fuerzas y rendirás mas durante la mañana. Comenzar con el desayuno, tambien te ayuda a organizar el resto de las comidas.
Despues de pasar la noche sin realizar ninguna ingesta, debemos reponer el combustible para las primeras horas del día.
Dale, intentalo!!!
Es Verdad y luedo dar prueba que un buen desayuno es la clave del dia. A decir Verdad a veces me da miedo.el desayuno pirate si como mas sir to que vow a engordar. Como Augustan ids. Organiser el desayuno? Que combination es razonable? Mil gracias por el blog
ResponderEliminarEl desayuno es clave para empezar el dia, ya que venimos de muchas horas sin comer y necesitamos energia para todas nuestras actividades. Muchas son las combinaciones posibles, pero los grupos que no tenemos que dejar de incorporar en esta comida son los lacteos y los cereales. Te contamos mas en la siguiente nota de Por Que es importante el desayuno! Gracias por seguirnos
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