lunes, 13 de junio de 2011

¿Qué es un Desayuno Saludable?


Un desayuno saludable es aquel que aporta cerca de la cuarta parte de las calorías consumidas en el día, entre el 20 y el 25% de las calorías totales.  Todos sabemos que es la comida más importante del día, por lo que debemos ser cuidadosos a la hora de seleccionar los alimentos que vamos a consumir.  Debe aportarnos la energía necesaria para sobrellevar todas las actividades diarias y principalmente para las de las primeras horas del día.  Debe ser completo, balanceado, variado y
brindar a nuestro cuerpo los nutrientes que requiere.
El aporte energético-calórico del desayuno es de gran importancia, ya q
ue nos permitirá lograr un adecuado rendimiento, tanto físico como intelectual, en las tareas diarias. 
Desayunar es algo mas que tomar un café o una infusión, estas no nos aportan prácticamente ningún nutriente.  No nos lleva mas que 15 o 20 minutos de nuestro día, pero es importante darle la importancia que merece, sentarnos y hacerlo tranquilo, de esta manera te sentiras con mas fuerzas y rendirás mas durante la mañana.  Comenzar con el desayuno, tambien te ayuda a organizar el resto de las comidas. 
Despues de pasar la noche sin realizar ninguna ingesta, debemos reponer el combustible para las primeras horas del día.
Dale, intentalo!!!

2 comentarios:

  1. Es Verdad y luedo dar prueba que un buen desayuno es la clave del dia. A decir Verdad a veces me da miedo.el desayuno pirate si como mas sir to que vow a engordar. Como Augustan ids. Organiser el desayuno? Que combination es razonable? Mil gracias por el blog

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  2. El desayuno es clave para empezar el dia, ya que venimos de muchas horas sin comer y necesitamos energia para todas nuestras actividades. Muchas son las combinaciones posibles, pero los grupos que no tenemos que dejar de incorporar en esta comida son los lacteos y los cereales. Te contamos mas en la siguiente nota de Por Que es importante el desayuno! Gracias por seguirnos

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